アルケル鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-01-25 08:42:38.0
- 福岡も雪！冷え性の方へののオススメ
- 皆さまこんにちは！アルケル鍼灸整骨院の永田です^ ^
末端冷え性の私も試してみたい冷え対策をいくつくご紹介していきます。
「冷え体質の方へ」○毎日取り入れられる簡単温活ケア
・湯船につかって体温を上げる
みなさんは普段、湯船に浸かる時は何度に設定していますか？
40℃ほどのお湯に10～20分浸かると体温が上がっていきます。血流が良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養分が運ばれ、老廃物などが身体の外に出やすい状態になるそうです。
気温が急激に下がっている今の時期は、シャワーだけで済ませずしっかり湯船に浸かってみてください。
・夜の食事は根菜とタンパク質を中心に
夕方以降は体温が下がるので、夕食には身体を温める作用のある根菜（山芋・ゴボウ・大根・ニンジン・ビーツなど）や、代謝を上げる作用のある魚肉や豆類といったタンパク質を摂るのがおすすめと言われています。
生野菜やフルーツなどの身体を冷やす作用のある食べ物は、日中の体温が高い時間に食べるようにして、夕方以降は量を控えてあげてください。
・首肩こりのケア
肩甲骨まわりや首肩が凝った状態では冷えが起こりやすいので、巡りケアを意識することが大切になってきます。
↓
*ゴルフボールを踏みながらゴロゴロ
*湯船に浸かりながら、もしくは入浴後に足裏を揉む
など行うといいかもしれないです。鍼灸整骨院/福岡市整骨院/南区整骨院/大橋整骨院/竹下整骨院/塩原整骨院/鍼灸/整骨院/福岡市/南区/大橋/竹下/塩原/アルケル/当日予約/個室あり/子連れOK/駐車場あり/骨盤矯正/猫背矯正/産後矯正/マタニティ調整/自律神経調整/ヘッド/ヘッドメニュー/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/オイル/オイルメニュー/オイルマッサージ/オイルトリートメント/リンパ/リンパメニュー/リンパマッサージ/リンパトリートメント
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