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ホルムクリニック(HoRM CLINIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-02 16:54:35.0
- 1日にどのくらい水分を摂ったらいいの？
こんにちは！HoRMクリニック本多です！
体内で水の働きは大きく分けて3つ★
1.体温の調整
水は腸から吸収されて、血液の体液になって
全身を循環します。
体温が上がった時に皮膚への血液の循環を増やし
汗を出す事で熱を逃し体温を一定に保ってくれます。
2.体に必要な成分の運搬・老廃物の収集
血液は身体の隅々まで酸素・栄養・ホルモンなどの
成分を運ぶ重要な役割を担っています。
それと同時に老廃物や過剰な物質を集めて
腎臓へ送る働きもしてくれます。
3.老廃物を体外へ排出
血液によって運ばれた老廃物は腎臓で多量の水と
共にろ過されて尿として体の外へ排出されます。
健康な人の平均的排尿量は一日約1.2l。
最低500mlの尿を排出しなければ老廃物を
出しきることができないと言われています。
【1日にどのくらい水を摂ったらいいの？】
代謝や運動量によって必要な水分量は変わります。
健康な成人の場合→体重1キロにつき役35ml必要。
50キロの人→1.7L。
60キロの人→2.1L。
です。運動やサウナで汗をかいたりしたら
しっかり水分を摂りましょう！！
1日に水分そんなに摂れない、、
そんな方には当店のDMK（ケイ素）がおすすめ！
デトックスするために水分をたくさん飲まなくても
ミネラルが入ったらケイ素をのめば解毒されるので
どんどん体外に老廃物を排出できちゃいます♪
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