頑張っても痩せない人の特徴とは・・・？：2024年4月23日｜ホルムクリニック(HoRM CLINIC)のブログ

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投稿日：2024-04-23 15:02:23.0

頑張っても痩せない人の特徴とは・・・？: 皆さん、こんにちは！HoRMクリニック酒井です！

頑張っても痩せない・・・とお悩みの方必見！
そもそも摂取したカロリーよりも多く消費ができていれば痩せるはずです。

運動をしても食事制限をしても痩せない方は以下の理由があるかもしれません・・・。
１、カロリーの取りすぎ
　　　これが一番多い原因ですね。。　
　　　普段気にしていても、ちょっと食べたお菓子や一口食べたもの、
　　　これもカウントする必要があります(-_-;
２、基礎代謝の低下
　　　年齢とともに痩せにくくなった方は、筋肉量が落ち今までと同じ食事量をしても
　　　カロリーオーバーになってしまいます。
３、カロリー制限
　　カロリーとは、生きるために必要なエネルギーです。もちろん取りすぎは太りますが
　　食事量を極端に減らすとエネルギー不足となり、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
　　そうすると筋肉量が減り基礎代謝が落ちるので脂肪を燃焼しづらくなってしまいます。
４、食事の栄養バランス
　　揚げ物を一切食べないのもＮＧ！
　　脂質が体内で不足すると、中性脂肪やコレステロールを抑える力がなくなり
　　一時的に体重が落ちても、太りやすくなります。
　　免疫力がおち、肌もカサカサに。健康や美容の面からもおすすめしません。
　　いいと言われている栄養素ばかりとっても偏ります。バランスの良い食事が一番です。
５、食事の時間
　　夜食べたものは脂肪になりやすいです。特に２２時以降は体脂肪に変えやすいです。
　　夕食後はお風呂に入ってだらだらして寝るという方が多いでしょう。カロリー消費がしにくいのです。
　　内容は同じでも、食べる時間によっても体内にためやすくなることを忘れずに！！
　　反対に朝食を抜くと、体温が上がりにくくうまくエネルギーを消費できないため、逆効果です。
６、睡眠不足
　　ホルモンに影響があり、食欲を増進させるホルモンが増え、食べすぎの原因にも。

このようにさまざまな原因がありますが、
運動していても、痩せない方は、良かれと思ってやっていたことや、習慣から見直してみましょう♪

自分でみつけられないかたは、まず基礎代謝を意識し、当店のラフォスで代謝アップしましょう♪
私たちスタッフが原因見つけ出すお手伝いさせていただき、見つけたからには一緒に頑張りましょう☆