モア(moa)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-15 17:06:57.0
- 睡眠と女性ホルモン
-
こんにちは.moaです!
バストアップにも関わってくる女性ホルモン(エストロゲン プロゲステロン)のバランスは
とても繊細なため、心理的・外的要因によって乱れやすいです。
乱す要因のひとつとして「睡眠不足」が挙げられます。
睡眠不足は自律神経を乱し、ホルモンバランスを乱すことにも繋がっていき、
身体に様々な不調が現れバストアップにも影響していきます。
また、睡眠時間だけでなく「睡眠の質」が大切になってきます。
そこで今回は「睡眠の質」を良くするためのポイントをいくつかご紹介いたします。
(1)就寝の1時間半前に入浴する
→寝る前に副交感神経を優位にし、脳の興奮を落ちつけリラックスすることで、
寝つきがよくなります
(2)寝る直前のスマホの操作をやめる
→寝る直前までスマホを見ていると脳が刺激され、脳が休まらないまま
睡眠に入ってしまいます！
(3)就寝環境を整える
→好きな香りのアロマを焚くなど、ご自分がリラックスできる環境を作ってあげること
も大切です！
日頃睡眠不足を感じられる方は是非１つからでも良いので実践してみていただけたらと思います♪
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●バストヒップケア&ヘッドスパ moa 湘南●
茅ヶ崎市共恵2-1-47 サザンコートIII 201 (インターホンにて呼び出しお願いします)
営業時間：１０：００～２１：００
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