ヘッドスパ専門サロン QUATRE -personal- 天王寺店【ヘッドスパセンモン キャトル】
ヘッドスパセンモンサロン キャトル パーソナル テンノウジテン
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キャトル 天王寺店(QUATRE)のブログ
- 食生活見直しませんか??
- たったの5秒の習慣で人は痩せられる!?
え・・・?そんなわけない!
なんて思いますよね。。。
「メニュー選びで迷う人は、『なにを食べたいか』をわかっていない証拠だそうです。人は本当に食べたいものを食べると、
満足度が上がって余計な間食をしなくなるそうです!!
100%ではないと思いますが・・・笑
惰性で食べる行為がだらしないカラダを作るのだから、
『今食べたいもの』を日頃から明確化して、5秒で食事を決める習慣をつけましょう(^^)/
だからといって、食べたいものばかりを食べるのは身体はもちろん髪の毛や頭皮にも悪影響なのです。
やはり、バランスの良い食生活が体にも髪の毛にも1番です(^^)
ですが・・・残念ながら、髪には自己修復機能が無いため、一度痛んだ髪を改善することは不可能なのです…。
しかし、今後新たに生まれてくる髪のために、しっかり栄養をとることでより美しいツヤのある髪を育てることは可能です!
栄養素 作用 主な食材
ケラチン タンパク質の一種
髪の毛の構成成分 かつお、うなぎ、まぐろ、豚もも肉、ラム肉、さば、木綿豆腐、納豆、大豆、卵
ビタミンB6 タンパク質の代謝をサポートし、髪の健康維持をはかる レバー、鶏のささ身、ほんまぐろ、かつお、さけ、さんま、真さば、真いわし、バナナ
ビオチン
(ビタミンB群) ビタミンの一種
髪の毛を健康に保つ レバー、肉類、魚類、豆類、種実類、卵黄、トマト、にんじん、カリフラワー
コラーゲン タンパク質の一種
髪のツヤやハリをよくする 鶏肉(皮・手羽先・軟骨)、豚足、牛すじ、フカヒレ、うなぎ、なまこ、煮こごり
亜鉛 ミネラルの一種
新陳代謝を促し新しい髪をつくる かき、ほたて、レバー(豚)、牛肉、たらばがに、うなぎ、たらこ、海藻類、納豆、ごま、玄米ごはん
銅 ミネラルの一種
亜鉛と一緒にコラーゲンを形成 かき、するめなどの魚介類、レバー、ナッツ、大豆、ココア
髪の毛の99%は、ケラチンというタンパク質でできています。
ケラチンは、肉・魚・卵・大豆などからとることが可能です。しかし肉は抜け毛を促進させる男性ホルモンと関係が深いため、とりすぎには注意しましょう。
ビタミンB6やビオチンは、髪の毛の健康維持には欠かせないので、積極的にとるようにしましょう
ヘッドスパサロンQUATRE(キャトル)天王寺店
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