自分で出来るセルフケア：2024年1月4日｜横山整体院のブログ

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投稿日：2024-01-04 14:29:35.0

自分で出来るセルフケア: こんにちは横山整体院の横山です。
今回は自分で出来るセルフケアのお話をさせて頂きます。
人それぞれ身体の状態や筋力が違うのでやり方というよりまずは毎日続けることが大事です。
顔を洗ったり歯磨きするのと一緒でやらないと気持ち悪く感じるまで習慣になる事が大事です。
まずは簡単に出来て自分が続けていけそうなやり方で大丈夫です。YouTubeなどで検索したらたくさんのセルフケアのやり方が出てきますし、僕もよく参考にしています。
でもその時に意識してもらいたいことがあります。それが呼吸です。まずは自分がどんな呼吸をしているか感じて下さい。自分の呼吸に意識を向けるという事は自分の身体に意識を向ける事への習慣付けへの第一歩になります。
寝る前や朝起きた時に５分ぐらい自分の身体と呼吸に意識を向けれたら良いですが。最初はいつでも気づいた時に一日一回でも良いですし、10秒でも良いのでやってみて下さい。
そして呼吸をすることで身体が緩む感覚や気持ちよくリラックス出来る感覚が少しでも感じられたら成功です。そしてこれはイメージですが呼吸をする時に頭のてっぺんから背骨を通って下腹部まで呼吸を通すイメージをもってやってみたり、手の指の先や足の指の先まで呼吸を巡らすイメージでやってみて身体の変化を感じるのも面白いかと思います。呼吸しながら背骨を通すことで背骨を感じることが出来れば身体の軸の感覚が何となくわかります。呼吸と軸の感覚が意識できる状態でストレッチや体操、ウォーキングなど身体を動かすことが出来ればとても質の高い身体開発になります。太極拳などは呼吸と身体の軸を意識しながらゆっくりと身体の中心から末端に向かって動かしていきます。私たちの現代社会ではパソコンなどもそうですが、身体の末端だけを常に緊張させる動きばかりなので呼吸も浅くなり身体のバランスも崩れてしまいます。
今回も結局また呼吸メインの話になってしまいましたが、自分の身体を思い通りに使えるようになるには呼吸を意識することで脳と身体の感覚が繋がりコントロールできるようになるのではないかと僕は考えています。施術のやり方もこの考えをベースにして取り組んでいますので少しでも理解して頂ければ嬉しく思います。

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