リモートワーク：2024年1月7日｜横山整体院のブログ

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投稿日：2024-01-07 13:57:03.0

リモートワーク: こんにちは、横山整体院の横山です。
最近もそうなんですが、コロナ以降リモートワークをされている方がよく来院されます。
来院された方が皆さん言われるのが、肩や背中の凝りや頭痛、緊張が抜けない、呼吸が浅く感じる
眠りが浅い、ご飯を食べた後や昼間に急激な眠気が来るや寝つきが悪いなどです。
この症状に当てはまる方はすごく多いのではないでしょうか。
現代人は科学が発展したおかげで生活が便利になりましたが失ったものも大きそうです。
特にリモートワークされる方は会社に行く必要がないので効率が良いように感じますが、外出する機会が減り運動不足になり、人と接する回数も減るので気持ちのオン、オフの切り替えが出来づらくなります。中には会社での人間関係にストレスを感じていた人はリモートワークで伸び伸びされている方もいるかもしれませんが、日々の与えられた仕事をしているうちに作業的になり、悪い言い方をすると機会的に日々をこなす癖が脳に染み付いてしまうと中々自分で切り替えることが下手になってしまっている人が多いと思います。
身体の機能を自動的に調節してくれているのが自律神経です。
コロナの影響や現代的な生活、日本人の性格などが影響して自律神経の乱れが今や社会問題となっていると言えるでしょう。
大きな話になってしまいましたが、逆にこの自律神経をうまくコントロール出来たら健康的な身体と心が維持できるのではないかと考えます。
自律神経は基本的には自動的に調節してくれますが、脳が感じるストレスや緊張に影響されます。
適度な緊張やストレスは人間にとって必要ですが、過度に長時間、毎日、脳がストレスや緊張を受け続けるとブレーキが効かなくなり24時間、脳が緊張状態になって自律神経の働きも乱れてしまいます。
どうすれば脳の暴走を止めることが出来るのか？
緊張の逆は脱力です。脱力するにはまずは深呼吸です。
自分がリラックス出来ることであればなんでも良いですが、出来れば身体をゆっくりと大きく動かしながらゆっくりと呼吸して下さい。また呼吸の話になりましたが、ゆっくりと深く呼吸することで脳の緊張状態にブレーキをかけることができます。
呼吸がうまく出来ない方はよろしければ一度、当院にご来院くださいね(^^)

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