横山整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-04 13:47:29.0
- 氣功体操
こんにちは、横山整体院の横山です。
今日は僕が毎朝のルーティーンでやっている氣功体操を紹介したいと思います。
スワイショウと言う名前の体操で中国語で手を振ると言う意味だそうです。
その名のとおり前後左右上下にブラブラとリラックスしながら手を振る体操です。
高齢者でも無理なく出来る簡単な体操ですが、やってみると非常に奥が深い体操です。
そして運動不足の方や普段デスクワークなどで肩や腕が緊張している方や呼吸や眠りが浅い方はぜひやって頂きたい体操です。
ポイントはまず足を肩幅に開いて膝を軽く緩めます。
そして大事なのは腰が反らないようにお尻の穴を締めて尾骨をお腹の方へ丸めるイメージで立っていただく事が出来ると身体の中心軸が何となく出来ると思うので、その状態で上半身はリラックスして呼吸を止めないで前後左右に腕を振っていきます。
この時肩や腕・指先に無意識に力が入って緊張があると上手く最初はブラブラ出来ませんが、上手くやろうとせずゆっくりと息を吐きながら自分のペースで気持ち良くやって下さい。そうするとやっていくうちに自然と力が抜けてきます。
この体操は私が普段言っている身体の使い方が全部入っています。
身体の軸を自然と意識出来るようになり、末端が緩みます。
反復する事で自然と正しい身体の使い方が脳に刷り込まれ、リラックスできる事で自律神経にも良い効果がありますので皆さん是非やってみて下さいね。
ユーチューブでスワイショウと検索して頂けたら動画も見れますし、当院にお越しくださったら直接やり方を指導する事も出来ますのでよろしくお願いします。
それではまた当院でお会いしましょう。(^^)
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