～腰痛の予防法～：2024年4月16日｜ミライズ整体院三宮駅前院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-16 18:28:53.0

～腰痛の予防法～: 皆さん、こんにちは！　ミライズ整体院です♪
突然腰痛に悩まされている時ないですか？　日常生活で原因があるかもしれません！

長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張や運動不足、筋肉退化による筋力低下、過剰な動きや無理な負担などが原因で腰痛になり得ます！！

ですが日常生活でできる予防法をご紹介致します！

１・・・姿勢に気をつける
椅子には深く座り、背骨を伸ばし、膝、足首が９０度になるように高さを調節するなど気を配りましょう。

２腹筋と背筋を鍛える
仰向けに寝た状態で腰の下に畳んだタオルを当て、自転車を漕ぐように空中で足を回すと同時に鍛えることができますが無理をしないことが大切です。

３重いものを力任せに持ち上げない
何かを持ち上げるときは、中腰で力を入れたり、腕の力だけで持ち上げずに、しゃがみ込むように腰を落としてゆっくり持ち上げるよう心がけましょう。
このような予防法を意識するだけで変わるかと思いますので是非一度やってみて下さい^_^

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