産後のママの身体について２｜江東区住吉：2024年5月3日｜住吉鍼灸院アネックスのブログ

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投稿日：2024-05-03 16:00:34.0

産後のママの身体について２｜江東区住吉: こんにちは住吉鍼灸院アネックスの中川です。ゴールデンウィーク皆様いかがお過ごしでしょうか？急な気温変化や睡眠時間が普段と変わりすぎると自律神経が乱れますのでお気をつけくださいね。今回は産後のお身体の状態についてお話ししていきます。「腰痛」妊娠中お腹の赤ちゃんを気遣いながら生活している間に腰まわりの筋肉が衰え産後に腰痛が起こりやすくなります。また産後すぐは出産の際にゆるんだ骨盤が不安定な状態になるため特に痛みを感じやすいでしょう。産後も骨盤ベルトなどで腰を支えるのもオススメです。「むくみ」妊娠中ママの血液量は妊娠前の１.５倍ほどに増えます。産後、急激に血液量が減ることで体内の水分バランスを保ちにくくなり、むくみが発生しやすくなります。また、産後は体力回復のために激しい運動ができないため筋肉のポンプ機能が衰えてしまうこともむくみ起こりやすい原因の一つです。つま先を伸ばしたり曲げたりしてふくらはぎの筋肉を動かすようにしましょう。「尿もれ」出産したママの３０～４０％は尿もれを経験していると言われています。これは妊娠や出産の際に起こる骨盤底筋の損傷が原因です。骨盤底筋が損傷してしまうと尿を留める力が弱まりクシャミなどの衝撃で尿もれを起こしやすくなってしまいます。身体が回復してきたら、骨盤底筋を引き締める運動を取り入れてみましょう。座るだけで骨盤底筋が鍛えられるビジリスもオススメです。「肌荒れ」出産後はエストロゲンというホルモンが急激に減少します。エストロゲンには肌艶を良くする作用があるため産後の激減により肌荒れを感じるママも多いでしょう。充分な睡眠やバランスの良い食事などを心掛けホルモンバランスを整える様意識してみてくださいね「生理の再開」徐々に産前の身体に戻ると生理が再開されます。しかし、母乳の分泌を助けるプロラクチンというホルモンには排卵を抑える作用があるため授乳中は生理が再開しにくくなります。母乳育児の場合６ヶ月程、ミルク育児の場合は４ヶ月程で生理が再開するケースが多いようです。半年以上しても生理が再開しない場合、何らかのトラブルが起こっていることもあるため医師に相談してみましょう。当院では産前から産後も含めてお身体のケアをしておりますのでいつでもお気軽にご相談くださいね