産後の身体について｜江東区住吉：2024年4月26日｜住吉鍼灸院アネックスのブログ

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投稿日：2024-04-26 19:01:06.0

産後の身体について｜江東区住吉: こんにちは！住吉鍼灸院アネックスの中川です。産後のママのお身体についてお話していきます。3週目に入ると、授乳の回数が多くなっていきます。昼夜問わず赤ちゃんのお世話をしなければならない時期です。赤ちゃんが寝ている時間は一緒にこまめに仮眠をとることも大切です。決して、無理することなく余力があれば動くくらいの気持ちでいましょう。少しでも体調の変化を感じたらすぐに横になって休むようにしてください。4週目は、医療機関などでの産後生後1ヶ月検診のある時期です。医師や助産師の指示に従い身体の回復具合が順調であれば床上げとなります。体調に配慮しながら、家事などはできることから始めてください。またメンタル面でも少しずつ疲れが溜まる時期でもあります。まだまだ遠出は出来ませんが、気分転換に家の周りを散歩することも良いでしょう。5週目からは、体調を見ながらなるべく動くことを意識します。身体の回復が順調な場合は軽めの掃除や料理など、無理なく増やしていける時期です。また産じょく体操（骨盤などの回復を促す体操）を始めるのも良いでしょう。赤ちゃんの居る生活が日常となっている頃でもあるため赤ちゃんのお世話の合間に無理なく動くようにしましょう。6週目になるとほぼ身体が回復してくる時期でもあるためウォーキングや軽い運動などもできるようになります。オロが終わったら湯船に浸かることも可能です。赤ちゃんも沐浴から大人と同じ湯船に入れる時期なので母子でバスタイムを楽しむこともできます。この時期は身体が回復した分あれもこれもやらなきゃ！という使命感のようなものがわいてくる時期でもあります。しかしまだまだ赤ちゃんのお世話が第一のため大きな無理は禁物です。出産前の身体に完全に戻るには半年から一年はかかると思ってください。回復は個人差があります。出産は想像以上の変化が身体の中で起こっています。そのため産じょく期は決して無理することなくしっかりと身体を休めることを心掛けて自分を労わることを大切にしてくださいね。最後までお読みくださりありがとうございました

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