無性に○○が食べたい時の原因とおすすめの食べ物。：2025年1月18日｜ビープロデュース亀有店(B’PRODUCE)のブログ

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投稿日：2025-01-18 09:36:51.0

無性に○○が食べたい時の原因とおすすめの食べ物。: こんにちはビープロデュース亀有店です！
『無性に○○が食べたい！』時ありませんか？
それは栄養不足によるものかもしれません。
今回はその原因とおすすめの食べ物をご紹介します。
甘いものが食べたい時
エネルギー不足の可能性があります。おすすめは「たんぱく質」を摂ることです。
たんぱく質は肉や魚、卵、大豆製品、乳製品に多く含まれています。食事の際は必ず肉や魚を食べるよう意識しましょう。

チョコレートが食べたい時
甘いもののなかでも、特に「チョコレートが食べたい」と感じている時は、マグネシウム不足の可能性が高いです。マグネシウムは体中に栄養素を運ぶはたらきがあり、不足すると疲れやすくなります。とくに疲れたときにチョコレートが食べたいと感じる方は、マグネシウムも一緒に摂ると食欲がおさまりやすいです。
マグネシウムは、ひじきや昆布などの海藻、ほうれん草、納豆や豆腐などに多く含まれます。

しょっぱいものが食べたい時
ミネラル不足の可能性があります。
海藻類や魚介類、肉や大豆製品にも含まれているので、積極的に摂るようにしましょう。

脂っこいものを食べたい時
カリウム不足の可能性があります。カリウムが不足すると体内の排泄機能が弱まり、水分を溜め込みやすくなります。カリウムはほうれん草や枝豆、にんじん、ブロッコリーなどの野菜、バナナやキウイなどの果物に多く含まれます。

酸っぱいものが食べたい時
体が疲れている時です。疲れていると酸っぱいもの欲しくなりませんか？クエン酸やビタミンが不足していると、「乳酸」という疲労物質が体内に溜まっていくからです。クエン酸は梅干しや柑橘類、酢などに含まれます。

辛いものが食べたいとき
辛い食べ物を求めるときは、ストレスを感じている場合があります。別の刺激を求めることでストレスを紛らわそうとしているためです。運動や休息などのストレス発散法を試してみてください。

氷が食べたいとき
鉄分が不足しているかもしれません。
レバーや赤身の肉、かつお、まぐろなど動物性食品に含まれる鉄は比較的吸収率がいいので、積極的に摂りましょう。

食べたいと感じるものが不足しているのではなく、別の栄養素が不足しているのは意外に感じた方も多いのではないでしょうか。上記を参考にダイエット頑張りましょう。