【美姿勢を手に入れるための正しい歩行トレーニング】：2024年5月20日｜ナオル整体大塚院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-20 10:50:16.0

【美姿勢を手に入れるための正しい歩行トレーニング】: みなさんこんにちは！
NAORU整体大塚院の山田です！

現代のデスクワークやスマートフォンの使用で、姿勢が崩れていると感じることはありませんか？美しい姿勢を保つためには、日常生活の中で正しい歩き方を意識することが重要です。今回は、美しい姿勢を手に入れるための正しい歩き方トレーニングを紹介します。
1. 背筋を伸ばして歩こう
正しい歩き方の基本は、背筋をまっすぐに伸ばすことです。デスクワークなどで前かがみになりがちな背中を、意識して伸ばすことが大切です。鏡の前で自分の姿勢をチェックし、肩を後ろに引いて背筋を伸ばす練習をしましょう。これは「美しい姿勢」をキープするための第一歩です。

2. 腕を自然に振る
歩くときに、リラックスして腕を自然に振ることを意識しましょう。腕を振ることで、歩行時のバランスが良くなり、体全体の動きがスムーズになります。肩から腕を振るように意識し、手は軽く握る程度で構いません。「腕を自然に振る」ということも「正しい歩き方」のポイントです。

3. 適切な歩幅を保つ
歩幅は大きすぎず、小さすぎず、自分の自然なリズムで歩くことが重要です。広すぎる歩幅は腰に負担をかけ、小さすぎると前傾姿勢になりがちです。自分に合った歩幅を見つけることが、美しい歩き方のポイントです。

4. 足の向きを意識する
歩くときは、足の指先がまっすぐ前を向くように意識しましょう。足が内側や外側に向いていると、膝や足首に負担がかかりやすくなります。足の向きを正しく保つことで、バランスが良くなり、疲れにくい歩き方ができます。

まとめ
美しい姿勢を手に入れるためには、日常生活での歩き方を見直すことが重要です。背筋を伸ばし、自然な腕の振り、正しい足の着地、適切な歩幅、足の向きを意識することで、美しい姿勢を保つことができます。ぜひこれらのトレーニングを取り入れて、健康的で美しい姿勢を手に入れましょう♪

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