寝ても疲れが取れない　5 ：2024年5月11日｜王様の昼寝千葉店のブログ

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投稿日：2024-05-11 06:16:46.0

寝ても疲れが取れない　5: ストレッチ
血流を改善してスムーズに眠れる体になる

タオルを使ってさらに広げる
普通のフェイスタオル1枚を使うだけで、さらに肩甲骨の可動域を大きく広げることができます。これも、人によってはかなりきつく感じられると思いますので、無理せずに少しずつやっていきましょう。
1 足を肩幅くらいに開き、腕を上に伸ばす
この段階で、かなり肩甲骨が開くのがわかるはずです。はやくも「きつい」と感じるかもしれません。無理のない範囲で、できるだけ上に腕を伸ばしましょう。

注意するのは、腰が反らないようにすること。腕を高く上げようとすると、無意識に腰が反っていくことがあります。腰が反らない範囲で、真っすぐにできるだけ高く腕を伸ばすことを目指します。呼吸を止めず、10秒間この姿勢をとってみましょう。

2 腕を伸ばしたまま体を横に倒す
ゆっくりと体を横に倒して脇を十分に伸ばし、ゆっくり戻しましょう。次は反対側にゆっくり倒し、ゆっくり戻します。これを2往復します。最初は無理をせず、徐々に深く倒していくようにしましょう。これもシンプルですが、体が固まっている人はかなりきつい運動と感じられると思います。

3 腕を伸ばしたままうしろを振り返る
首だけで振り返るのではなく、腰から上をうしろに向けるようにします。これも左右に2往復しましょう。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。

頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。

是非ご堪能下さい。

＊千葉県千葉市中央区富士見2-12-11ケイセイ富士見ビル6F
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＊04-3306-7677

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