チェックしてみよう！【あなたのお腹はどのタイプ？】：2024年3月12日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

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投稿日：2024-03-12 15:20:42.0

チェックしてみよう！【あなたのお腹はどのタイプ？】: 大阪・梅田中津の女性専用パーソナルトレーニングジムLAIT GYM（ライトジム）です！

ぽっこりお腹は、ホルモンの低下や運動不足による筋力の衰えなと？いろいろな原因か？絡み合い、なかなかすっきりしないのか？問題です。
ポッコリお腹のメカニズムを知って、へ？たんこお腹を目指しましょう！

ほ？っこりお腹の原因は主に3つ

1：内臓脂肪の蓄積
2：便秘　　　　　
3：骨盤のゆか？み　

お腹に脂肪がつき過ぎてるだけでは無いことを知っておくと良いでしょう！

ぽっこりお腹のメカニズム

食事で摂ったエネルギーが余ると、肝臓で中性脂肪が合成されます。
中性脂肪が血液中を流れ、胃や腸のまわりに溜まると内臓脂肪になります。
お尻と太ももの皮膚の下に溜まると皮下脂肪になります。
中性脂肪は3日、内臓脂肪は3週間、皮下脂肪は最後に燃焼するので、内臓脂肪型のぽっこりお腹は実は改善させやすいんです！

あなたのぽっこりお腹はどのタイプ？
【リンゴ型】
お腹がぽーんと体の真ん中あたりに脂肪がつきやすいのがリンゴ型。
皮下脂肪よりも圧倒的に内臓脂肪を蓄えやすい。

【洋ナシ型】
糖質や脂質の摂りすぎで、皮下脂肪が下腹、腰回り、お尻、太ももなど下半身に蓄積するのが洋ナシ型の特徴。

【パイナップル型】
お腹と腰回りに柔らかい脂肪がついた寸胴体型のパイナップル型。
新陳代謝の低下が引き起こすぽっこりお腹のタイプ。

そんなぽっこりお腹を放置していると、内臓脂肪型の肥満になりかねません。
その結果、血管系の病気を引き起こしやすく、脳卒中や脳血管性認知症のリスクが高まります。
「食物繊維が多めの食事」、「適度な運動」、「ストレスを溜めない」、「きちんと睡眠を取る」などの生活習慣を意識すればぽっこりお腹は回避できます！

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