間違いだらけの健康飲料：2024年5月17日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

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投稿日：2024-05-17 19:48:53.0

間違いだらけの健康飲料: 大阪・梅田中津の女性専用パーソナルトレーニングジムLAIT GYMです！

健康やダイエットによかれと思っていても、その方向が間違えているとむしろ悪化するばかり…、なんてことも。
今回は、間違った「健康飲料」についてお話しします。

「デトックスのため、水たくさん摂ってます」

白湯を飲んだからといってダイエット効果など期待できません。
温めた白湯に何か特別な働きがあるわけではないので、水分補給が目的なら、ただの水道水で十分です。

最近では、水太りやむくみを気に病む女性にデトックスティーが人気で、これをせっせと飲む人も多く見られます。

こうしたドリンクには利尿作用の強いものもあるので、飲み過ぎるとかえって脱水症状が高じ、ドロドロの血から血栓を生じる危険性があります。

ヒトが排出する毒素の70％は便で、尿はせいぜい20％で、汗からは3％にすぎないという報告があります。
デトックスには排便が大切で、排尿も発汗もデトックス効率は低いです。

「栄養補給のためにオーツミルク、健康効果のためにコーヒーを愛飲」

いわゆるヘルシー志向の新しもの好きが飛びついているだけかもしれないが、実際に表示を見ると、栄養成分は種類も量も意外に少ないです。

栄養面で評価するなら牛乳、豆乳の方がはるかに上で、同列で考えるべきものではありません。

また、近年ではカフェインの健康効果、ダイエット効果が囁かれるコーヒーだが、利尿作用が強いので、水代わりに飲むのは考えものです。

気分転換に3～5杯程度を飲む人が、それに毎度たっぷりの牛乳や砂糖を加えるなら、そちらの方が問題です。

「疲労回復やビタミン補給は、甘酒＆野菜ジュースで完璧！」

日々大量に飲むのは問題で、糖質の大量摂取と同じです。

水と白米、そして米こうじを合わせ、発酵させて作る甘酒は、発酵過程で白米のデンプンが糖質に分解されているし、米こうじ自体半分以上は糖質だ。

一方で野菜の調理は面倒だから、野菜ジュースに逃げ、1パックで2分の1日分の野菜補給をもくろむ人もいます。

あれは原材料に2分の1日分の野菜を使用していることを意味しているだけです。
2分の1日分の野菜を食べたことにはなりません。

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