在宅ワークで太るのはなぜ？女性専用ジムでできること：2025年3月23日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

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投稿日：2025-03-23 12:12:03.0

在宅ワークで太るのはなぜ？女性専用ジムでできること: 「在宅ワークを始めてから太った…」「運動量が減る、体が重くなって気になる」そんな悩みを抱えていませんか？在宅ワークは消費カロリーが減りやすく、太りやすい環境になりがちです。

1.在宅ワークで太りやすい理由

・歩く時間が激減→ 仕事や移動がなくなり、1日の消費カロリーが大幅に減ります。

・座り続けることで代謝が低下→ 長時間座ることで血が流れやすくなり、脂肪がなくなりやすくなります。

・間食が増えやすい→ 自宅にいると手軽に食べられる環境があり、つい食べすぎてしまう。

これらを改善するには、適度な運動と代謝を意識したトレーニングが必要です！

2.ジムでできる簡単リカバリー法

・消費カロリーを増やす有酸素運動
＜おすすめ＞バイクトレーニングやウォーキング（20～30分）

・座り続けることによる代謝低下を防ぐ筋トレ
＜スクワット＞15回×2セット → 下半身を強化し、消費カロリーUP
＜プランク＞30秒×2セット → 体幹を強化、姿勢を改善

・むくみを解消するストレッチ
＜股関節ストレッチ＞1分 → 血流を促進し、下半身太りを防ぐストレッチ
＜肩甲骨＞1分 → 猫背を解消し、脂肪燃焼をサポート

3.LAIT GYMで在宅太りをリセット！

女性専用パーソナルジムのLAIT GYMでは、在宅ワークで崩れた体型を回復トレーニングを提供します！

・代謝アップのための筋力トレーニング

・脂肪燃焼に最適な有酸素プログラム

・在宅ワーク中でもできるストレッチ指導

今すぐLAIT GYMでリカバリーを始めよう！

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