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投稿日：2024-04-13 09:49:22.0
- 体幹筋力UP！ヨガの肩立ちで腸腰筋ダイエッ
- 体幹筋力UP！ヨガの肩立ちで腸腰筋ダイエット
猫背なんかの悪い姿勢、お腹がフニャッとして、すぐに背中が丸まってしまう人。
改善して良い姿勢にするには、やはり毎日、体感を鍛える運動が不可欠です。ほうっておいても直ることはありません。
そして、こればっかりはサプリや食事改善だけをしても、どうこうなるものではありません。
体に運動は必要なことなんです！
それで良い姿勢に必要なことは、体感の筋肉。特に深部の腸腰筋を鍛えることです。
腹筋トレーニングをする人はよくいますが、はたして腸腰筋トレーニングって、どうやるの？
その方法がヨガにあるんです！
ヨガのポーズは数百種類以上あって、そもそもの目的は、瞑想で長時間、背筋を立てて座るためでした。
お釈迦様の仏像を見ると、お腹が引き締まって安定して、胸が大きく開いていますよね。それには腸腰筋を鍛えることが不可欠なんです。そこでヨガの肩立ちです！
やり方は簡単。仰向けになって足を天井方向に向けます。手で背中を押し上げて、ひたすら頑張ります。最初はかなりしんどく感じることでしょう。逆に言うと、それだけ体幹筋肉が衰えているわけです。
筋力のアップするには、当然、頑張ることが必要になります。それが精神的な強さにもつながるんですよね。寝転がっているだけでは、筋力はつきません。
そしてヨガの素晴らしいところは、応用を効かせて、さらにポーズをダイナミックに展開できるんです！
姿勢を変幻自在にするのは、ヨガの醍醐味です。下半身を左右に回転して、足を斜め上に向けて伸ばします！毎日、実践していると、できるようになります。
ヨガの肩立ちは腸内の環境を整えるので、ダイエットにも最適です。お腹がスリムになりますよ。
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