睡眠と肌美人：2024年3月16日｜雅平塚(みやび)のブログ

【水素酸素カプセル　平塚】　雅-みやび-

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ビューティー

投稿日：2024-03-16 17:03:49.0

睡眠と肌美人: みなさま、こんにちは♪
水素酸素カプセル専門店-雅-みやびです！

夜更かしした翌日におでこにニキビが出来たり、徹夜が続いているとお肌がガサガサになってしまったり、皆さんも経験ありませんか？
大人ニキビや吹き出物等、肌トラブルには睡眠が一番の美容法と言われているんです。
また、しっかり寝ることがお肌の調子を保つ最善の策ということが、様々な調査や研究で、明らかになっているんです。

人間の最適な睡眠時間は7～８時間と言われていて、
睡眠不足が蓄積すると、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、またうつ病や認知症の発症リスクを高めることが明らかになっています。また、10時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇しているので、寝すぎ、寝なさすぎには注意が必要です。

食事との関係として、徹夜をする人たちは高カロリーで高脂質な食べ物を欲するようになり、健康的な睡眠時間の人はカロリーの低い食べ物を好む傾向にあるようです。
高カロリーで高脂質な食事は、肌の油分を多くしたり正常な肌のターンオーバーを阻害する恐れがあるため、そういった意味でも徹夜はお肌に影響を与えているのです。

また、睡眠の質が悪いと、お肌の調子を整える成長ホルモンがうまく分泌されず肌トラブルに繋がりやすいです。
朝日を浴びたり、毎日決まった時間にご飯を食べるなど体内時計を機能させ、上手に睡眠のサイクルを作ることが大切です。

睡眠の質を高めて肌美人を目指していきましょう！
私も水素カプセルに入りながら頑張ります♪

水素カプセルで質の高い睡眠を！

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