ベッドタイムルーティンで眠りを手に入れる！？：2024年5月25日｜雅平塚(みやび)のブログ

【水素酸素カプセル　平塚】　雅-みやび-

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神奈川県平塚市代官町５－１０
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雅平塚(みやび)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-25 15:19:45.0

ベッドタイムルーティンで眠りを手に入れる！？: みなさま、こんにちは♪
水素酸素カプセル専門店-雅-みやびです！

睡眠は日々の健康と幸福に不可欠な要素ですが、最近はスマートフォンの普及によって睡眠の質が低下していると言われています。スマホを手放せない状態でベッドに入ってしまうと、その刺激的な情報やブルーライトによって快眠を妨げられてしまいます。

この記事では、スマホ依存から脱却して質の高い睡眠を手に入れるためのベッドタイムルーティンをご紹介します。このルーティンを取り入れることで、快適な睡眠環境を整え、心地よい眠りを迎えることができると思います！

まず最初に、ベッドに入る30分前からスマホやタブレットの使用は控えましょう。これによって、脳をリラックスさせる働きがあり、就寝前の興奮状態を抑えることができます。代わりに、読書や瞑想などの落ち着いた活動を選ぶことで、リラックス効果が期待できます。

次に、ベッドルームの環境を整えましょう。暗く静かな環境は良質な睡眠をサポートします。カーテンをしっかり閉めて外光を遮り、ノイズキャンセリングのイヤホンやヒーリングミュージックを流すことで、深い睡眠に浸ることができます。

さらに、就寝前の飲食にも気をつけましょう。過度の食事やアルコールは消化を妨げるため、胃が重くなり眠りの質が悪化します。軽めの食事やハーブティーなどを摂ることで、身体をリラックスさせながら睡眠に入れるでしょう。水素水を飲むことで、活性酸素を除去、水素が毛細血管まで行き届いて血流改善効果も期待できます。

正しい環境と心地よい習慣を身につけることで、健康で充実した毎日を過ごせるようになりますので、ぜひ、このアドバイスを実践してみてください。快眠を手に入れ、毎日をより良い状態で過ごしましょう！

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水素酸素カプセルサロン専門店
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