眠りの浅さはブルーライトのせい？？：2024年5月25日｜雅平塚(みやび)のブログ

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投稿日：2024-05-25 15:30:33.0

眠りの浅さはブルーライトのせい？？: みなさま、こんにちは♪
水素酸素カプセル専門店-雅-みやびです！

突然ですがブルーライトが睡眠に悪影響を及ぼすなんて話聞いたことがありませんか？
今回はなぜ、ブルーライトが悪いのかについてお話していきたいと思います。

まずブルーライトはデジタルデバイスやLED照明などから発せられる光であり、視覚を刺激する効果があります。しかし、夜間に長時間ブルーライトにさらされると、睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があります。

ブルーライトは眼球に入ると、脳内の体内時計である『視交叉上核』という部位に信号を送り、覚醒状態の維持を促します。しかし、夜間にブルーライトの刺激を受けると、光の影響で眠気が抑制され、就寝時刻を遅らせることになります。

また、睡眠に入る30分前から2時間前までの間にブルーライトを浴びると、脳内の『メラトニン』という睡眠ホルモンの分泌が抑制されます。メラトニンは体内時計の調整や睡眠のスイッチを制御する役割を持つため、その分泌が抑制されることで、入眠困難や睡眠の浅さを引き起こす可能性があります。

また、長時間ブルーライトを浴びることで目の疲労感やドライアイの症状も悪化することがあります。ブルーライトの波長が網膜に与える刺激は、他の光と比べて強く、目に負担をかけることがあります。そのため、適度なブルーライト対策が必要です。

ブルーライトの効果と睡眠の質については、十分な睡眠を確保することの重要性を改めて認識するとともに、適切なブルーライト対策を心掛けることが必要です。

是非、当店水素カプセルに入られる際は、入眠促進も兼ねてデジタルデトックスをしてみてはいかがでしょうか。水素の効果で、すっきりすること間違いなし！です！！

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