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ナオル整体 武蔵小杉院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-05-18 14:31:17.0
- スマホやPCの使用が猫背を引き起こす理由と予防法
- 現代社会では、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えるにつれて、猫背という姿勢の問題が深刻化しています。では、なぜこれらのデバイスの使用が猫背を引き起こすのでしょうか。その理由と、それを防ぐための方法を見ていきましょう。
◯首や背中の負担：スマートフォンやパソコンを使う際、多くの人々は画面に集中し、首や背中を前に曲げる姿勢をとりがちです。この姿勢は首や背中に大きな負担をかけ、時間の経過とともに猫背を引き起こします。
◯筋肉の弱化：長時間同じ姿勢でいることにより、背中や首の筋肉が弱化し、姿勢を維持するための支えが不足します。すると、自然と前かがみの猫背の姿勢が身についてしまいます。
◯目の負担：パソコンやスマートフォンの画面を見つめることで、目の負担も大きくなります。その結果、首を前に出し、画面に近づけることが多くなり、猫背を引き起こす要因となります。
では、これらの問題を解決するためにはどうすれば良いでしょうか。以下に、猫背を予防するための方法を紹介します。
◯正しい姿勢の維持：パソコンやスマートフォンを使う際には、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開くような正しい姿勢を保ちましょう。画面との距離は適切な位置に調整し、首を前に出さないようにします。
◯定期的な休憩：長時間のデバイス使用は身体に負担をかけますので、定期的に休憩を取るよう心がけましょう。立ち上がって体を動かし、筋肉の緊張をほぐします。
◯ストレッチやエクササイズ：デバイス使用の前後に、首や背中、肩のストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、姿勢を改善します。
以上が、スマートフォンやパソコンの使用が猫背を引き起こす理由とその予防法です。正しい姿勢を意識し、定期的なストレッチや休憩を取ることで、猫背を防ぎ、健康な生活を送りましょう。
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