猫背矯正のためのヨガポーズ：2024年5月22日｜ナオル整体武蔵小杉院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-22 08:52:34.0

猫背矯正のためのヨガポーズ: ◯猫背は現代人にとってよくある問題であり、慢性的な姿勢の乱れにつながる恐れがあります。そんな猫背を改善し、正しい姿勢を取り戻すために効果的な方法の一つがヨガです。ここでは、猫背矯正のためのヨガポーズを紹介します。

＊山のポーズ（ターダーサナ）：立位で足を揃え、両手を身体の両側に下ろします。背筋を伸ばし、頭を天井に向けて伸びます。このポーズで正しい姿勢を維持し、呼吸を深く行います。背骨を延長させ、猫背を改善します。

＊カウのポーズ（ガウマナーサナ）：四つん這いの姿勢をとり、両手を肩幅に広げ、膝をヒップ幅に開きます。次に、背中を丸めて頭を下げ、お尻をかかとに向けます。このポーズで背中を伸ばし、背骨を柔軟にします。

＊背筋を伸ばすポーズ（ビームダースナ）：座位で床に座り、足を伸ばします。両手を床につき、背中を伸ばして上体を前方に倒します。このポーズで背筋を伸ばし、背中の筋肉を引き締めます。猫背を改善し、正しい姿勢を保ちます。

＊上向き犬のポーズ（ウルヴァムクシュヴァーサナ）：うつ伏せの姿勢をとり、両手を肩幅に広げ、両足を後ろに伸ばします。次に、手のひらとつま先を床につけ、背中を上に向けて伸ばします。このポーズで背骨を伸ばし、猫背を改善します。

ヨガは猫背を改善するために効果的なポーズが豊富にあります。定期的にヨガを行うことで、背中の筋肉を強化し、正しい姿勢を保つことができます。また、呼吸との組み合わせにより、心身のバランスも整えられます。

猫背に悩む人は、ヨガを取り入れて正しい姿勢を取り戻しましょう。ポーズを丁寧に行い、呼吸との調和を意識しながら、健康な姿勢を手に入れましょう。

当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析を行い施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています!
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体武蔵小杉院へご来院ください!
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう!

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