代謝をあげて若々しく：2024年4月3日｜カイロプラクティック姿整道のブログ

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投稿日：2024-04-03 15:42:11.0

代謝をあげて若々しく: こんにちは
カイロプラクティック姿整道です！

歳をとっても若々しい方がいますよね♪
なぜかというと。そういう方は、基礎代謝が高いレベルで維持されていることが多いです。代謝がよいということは、体温も高く血液の巡りもよいので老廃物の排出も早くなるので、体調不良や昔からスタイルに変化がなかったりとよいことばかり！

基礎代謝とは
基礎代謝とは、人が何もしなくても消費されるエネルギー量のことです。呼吸や体温維持など、生命活動を維持するために必要なエネルギーを指します。基礎代謝は、1日の総エネルギー消費量の約60～70％を占めると言われています。

基礎代謝の低下
基礎代謝は、年齢や性別、筋肉量、体脂肪率などの影響を受けます。一般的に、年齢とともに筋肉量が減少するため、基礎代謝も低下します。また、男性の方が女性よりも筋肉量が多いため、基礎代謝も高くなります。

基礎代謝を上げる方法
基礎代謝を上げるためには、以下の方法が有効です。
◎筋肉量を増やす：筋トレや運動をすることで、筋肉量を増やすことができます。
◎適度な運動をする：ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、基礎代謝を上げる効果があります。
◎タンパク質を摂取する：タンパク質は、筋肉の材料となる栄養素です。
◎十分な睡眠を取る：睡眠不足は、基礎代謝の低下につながります。
◎ストレスを解消する：ストレスは、基礎代謝の低下につながります。

基礎代謝を上げるメリット
基礎代謝が上がると、以下のようなメリットがあります。
◎太りにくい体質になる
◎痩せやすくなる
◎冷え性やむくみが改善される
◎疲労感が軽減される
◎肌の調子が良くなる

その他
基礎代謝は、健康的な生活を送るために重要な要素です。日々の生活習慣を見直し、基礎代謝を上げることを意識しましょう。

カイロプラクティック姿整道では、施術・栄養・運動・睡眠の4つの柱と考えています。
施術と栄養・運動・睡眠(生活習慣)の改善で基礎代謝を高めて健康なカラダにしましょう♪
是非ご相談ください。

姿勢を整えたい方は、カイロプラクティック姿整道に是非ご相談ください!

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