更年期3：2024年5月21日｜ルヴィオールバイクニコ(L’VIOR BY Kuniko)のブログ

【フェムケア専門エステサロン】L’VIOR BY Kuniko

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投稿日：2024-05-21 11:57:00.0

更年期3: こんにちは。
フェムケア専門エステサロンのルヴィオール　バイ　クニコです。
さて、前回の続きです。

◎帳尻が合えば良し。

気持ちが沈んで何もやる気が起きないときは、決して無理をしないこと。
「できないときはできないでいいのです。落ち着いてきたらあとから行えばいいのですし、『帳尻が合えば良し』と思うようにしましょう」。
普段から、たとえば忙しくて疲れていたら料理もカット野菜を使ってもいいし、家族とテイクアウトを楽しむ日にすればいい。
「人間は機械ではないので、自分にも他人にも完璧さを求めないこと。あっけらかんと、『ま、いいか』と思うくらいのアバウトさを持つことも必要です」

ホルモン補充療法でラクに。

メンタルがつらいときも、我慢せずに婦人科で相談を、と松村さん。
「気持ちが落ち込む、ふさぐ、また体がほてって眠れないなどの症状はホルモン補充療法（HRT）で対処できます。メンタル不調がより強い場合は体質に合わせ漢方薬なども助けになります」。
日常でのケアももちろん大切。鬱々とした気持ちを少しでも和らげるためにも「日頃から散歩程度でも体を動かしていると、体調が整いメンタル的にもラクになることがあります。睡眠も重要。なかなか寝付けないときは、脳が『ここは眠れない場所』と記憶しないように一度布団から出て、眠気を感じたらまた布団に入るなどの工夫も効果があります」

以上、クロワッサンの記事からでした。
更年期も酷ければホルモン療法を私もお勧めします。

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