【腸の知識】朝の果物は腸に良いの？：2024年4月25日｜リープル(Leapl)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-25 15:19:40.0

【腸の知識】朝の果物は腸に良いの？: 皆さんこんにちは！
暖かくなってきて、旬の果物がスーパーにたくさん並ぶようになりました。
朝食は果物を食べます、なんてお客様も割といらっしゃいます。
今日は腸活的に朝の果物は良いのか？についてお話していきます。

【果物を朝に摂ることのメリット】

果物を朝に摂るメリットとして

・腸内環境を整えることができる
うんちを柔らかくしたり腸内の善玉菌のえさになる、血糖値の急上昇を抑える［水溶性食物繊維］や腸内環境を整える［オリゴ糖］などを多く含んでいます。

・果糖を多く含み、吸収が早いのですぐエネルギー源となる
これから活動したい朝にピッタリ！
　特にキウイ・バナナ・りんご・パイナップル・イチゴなどは消化酵素を多く含んでいます。

果物を朝に摂ることは腸活には良い！と言えます。

【摂り方の工夫でもっと腸に優しく！】

・食後のデザートに果物は消化にとって△
満腹時に果物を食べると消化吸収に時間がかかり、消化しづらくなります。
空腹時や間食など他の食べ物と混ざらない時間に摂ると胃腸に負担がかかりにくいです。

・摂り過ぎ注意！
果物に含まれる果糖の摂り過ぎは、血糖値や中性脂肪値の上昇に繋がるため禁物！
1日片手にのるくらいの量がおすすめです

・果物＋お白湯でお腹を冷やさない
朝は長い空腹時間から胃腸が動き出すタイミングのため、
まずはお白湯で胃腸を温めて動きやすい状態にしてから果物を摂ると吸収力もＵＰ！

ちなみに、昼や夜にバランスよく食事を摂ることが難しい人の場合は果物だけ摂るより
朝ごはんに白米や具たくさん味噌汁などしっかり食べた方がよい場合もあります。

朝からしっかり栄養をとって腸を動かしていきましょう♪

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