【リープルの腸もみ】腸もみで呼吸が楽になる理由：2024年6月19日｜リープル(Leapl)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-06-19 20:18:13.0

【リープルの腸もみ】腸もみで呼吸が楽になる理由: みなさんこんにちは！
今日は呼吸と自律神経のバランスのお話です。これには腸も深くかかわってきます！

交感神経が優位になることで、呼吸は浅くなります。
そうすると
・胃腸の動きが悪くなる
・リラックスできない
・イライラ
・不眠、歯ぎしりや食いしばり
・疲労感

など様々な不調を招いてしまうこともあります。

さらに、呼吸の浅さは腸からもくることがあります。例えば腸に便やガスなど溜まってくることで横隔膜が動きにくくなってしまい、深い呼吸がしづらくなってくることがあります。
そのため、意識して深呼吸を行うことも大切なのですが、お腹をほぐして緩めることで深い呼吸が得られることも多いです。

リープルの腸もみでは

・お腹をゆっくりとほぐすことでガスが動いて抜けやすくなる
・ガスが動くと横隔膜も正しい位置に戻り、動きやすくなる。
・みぞおち周りの施術を行うことで横隔膜の周りの筋肉が緩み、より深い呼吸がしやすくなる。
・副交感神経が優位になり、お腹も動きやすくなる

深呼吸する前にしっかり身体を緩めることができます!(^^)

【セルフケアとして深呼吸もやってみましょう！】

［腹式呼吸のやり方］

横になっている状態でやるのがおすすめです。自然と腹式呼吸になりやすいです。

１．ふーっと6秒くらいかけて息を吐ききります。この時にお腹をへこませます。
２．鼻からゆっくり３秒くらいかけて息を吸います。このときお腹を膨らませます。

※５～１０分程度で朝晩１０分くらいがおすすめ。

深い呼吸でリラックスモード！お腹を緩めて元気な身体をつくっていきましょうね☆

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〈腸活専門サロン〉腸もみエステLeapl【リープル】
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