どうしてカラダに脂肪が増えるの？：2024年3月20日｜エックス名古屋丸の内店(X)のブログ

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投稿日：2024-03-20 18:36:05.0

どうしてカラダに脂肪が増えるの？: personal GYM X 名古屋丸の内店です！

体脂肪とは体に蓄えられた脂肪のことで、主に脂肪細胞に蓄えられています。

脂肪細胞は、エネルギー源を貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目があります。これ以外にカラダの機能を正常に保つためのホルモンを作り出しています。

ではどうしてカラダに脂肪が増えるのでしょうか？

食事を摂ると、食べたものはカラダを動かすエネルギーとして肝臓や筋肉にも蓄えられますが蓄えられる量に限度があります。

吸収できなかった多くの糖が血管にある状態になり、血管の中の環境としてはあまりいい状態ではなくなります。

脳や心臓などの血管にダメージを与えるリスクが高い状態なのです。

そのためカラダは防衛のため速やかに糖を取り込み脂肪細胞として蓄えるのです。

血糖値が高くならない為には？

食べ過ぎないことが第一ですが、それ以外にも砂糖の多い食事を避け、豆類や玄米、全粒粉のパンなど血糖値の上がりにくい食品を摂りましょう。

食事の最初に食物繊維の多いものを摂ったり、早食いをせずゆっくりと食事を摂るなどを行うと血糖値の上昇が抑えられます。

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