見たら痩せるブログ 13 体脂肪を燃やす為には：2024年5月24日｜エックス名古屋丸の内店(X)のブログ

personal GYM X 名古屋丸の内店

パーソナルジム　エックス　ナゴヤマルノウチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ

愛知県名古屋市中区丸の内３―１０―１２　GKレジデンス６０２
【口コミ高評価！！】名古屋市営丸の内駅・久屋大通駅からすぐ

エックス名古屋丸の内店(X)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-24 20:11:31.0

見たら痩せるブログ 13 体脂肪を燃やす為には: personal GYM X名古屋丸の内店トレーナーの鈴木です！

基礎代謝と活動に必要な摂取カロリーを説明してきました。
今回はダイエットを行う為にどのようにしていけばいいかを説明していきます。

○脂肪を燃やす
脂肪を1kg減らす為には7200kcal消費しないといけません。
なので、日常生活の中でアンダーカロリーを作らないと、脂肪は燃えません。

○脂肪を減らす期間をきめる
例えば1ヶ月に2kg痩せたいと目標があるならば、1ヶ月で14400kcalの消費をしないといけません。つまり1日でアンダーカロリーを480kcal作らないといけません。

○活動量に応じてカロリーを決める
前回の記事で必要な摂取カロリーを決めました。
そこから、アンダーカロリーを作れるように摂取カロリーを減らします。
僕の場合、摂取カロリーは3320kcalとなりますので、アンダーカロリー480を差し引くと、痩せる為の摂取カロリーは2840kcalとなります。

ちゃんと計算をふまえて考えれば意外とカロリーは取れます。
しかし、痩せる為にはテクニックが必要となります。

次回からはこのテクニックについて説明していきます。

最後まで見て頂きありがとうございます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

久屋大通駅から徒歩5分必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は是非一度 personal GYM X 名古屋丸の内店の体験へお越し下さい。

その場での勧誘は一切ございません。

personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。

是非一度お気軽にお問い合わせください。

名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店

TEL 0566-70-7352

名古屋市中区栄丸の内久屋大通伏見パーソナルジムトレーニングジムパーソナルトレーニングジムマンツーマン完全個室ボディメイクベストボディスポーツモデル減量ダイエット姿勢改善美容産後ケアくびれヒップアップ美尻小顔