パーソナルジム エックス ナゴヤマルノウチテン
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エックス 名古屋丸の内店(X)のブログ
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投稿日：2024-05-29 14:33:40.0
- リバウンドを防ぐ「リバースダイエット」とは
- ダイエット終了後、今まで制限してきたが故に反動で沢山食べてしまう方が多いです。
特にコンテストを目指される方のほとんどが過食になりかなりのリバウンドになります。
身体はスポンジみたいなもので吸収をしやすい状態になります。
また、過度な減量は筋肉量を少なくしてしまう為、元の代謝よりも落ちている事が多く、太りやすくなっています。
ではどのようにしてリバウンドを防ぐのか、、、、
それはリバースダイエットを行う事です。
長期間の食事制限を続けると、体がエネルギーを保守しようとするので安静時の代謝率が低下します。
なので減量していたカロリーを徐々に上げて行き、身体の代謝を上げて行く事になります。
1週間で250kcalずつ増やして行く事で徐々に身体に張りが戻り、筋肉量も戻る事でしょう。
また循環機能も落ちているので1日30分の有酸素運動は推奨されています。
人の身体は不思議なもので食べ過ぎたとしてもそれを燃やそうと、代謝が上がり体重が減ることがあります。
しかし、それは皆様に通ずる事ではありません。
しっかり身体を休ませてまた激しいトレーニングを行って行きましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
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