パーソナルジム エックス ナゴヤヒサヤオオドオリテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 愛知県名古屋市中区丸の内３―１０―１２ GKレジデンス６０２
- 【口コミ高評価！！】名古屋市営丸の内駅・久屋大通駅からすぐの人気パーソナルジム☆
エックス 名古屋丸の内店(X)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-04 21:34:22.0
- 自己流ダイエットで失敗する4つの原因
- 本日は、ダイエットの失敗の原因と改善策についてお話しいたします(^^)・極端な食事制限
急激に摂取量を減らすと、体がエネルギー不足に対応して代謝低下します。
一時的に体重は減っても、すぐ停滞期やリバウンドが起きやすいです。
また食べる量が少なすぎると便秘にも繋がります。
改善策
【栄養バランスを整える】
・主食・主菜・副菜を揃え、「食べすぎを減らす」
・炭水化物は「全カット」ではなく、白米を玄米やオートミールに置き換える
・タンパク質をしっかり摂ることで、筋肉や代謝を維持
・運動や生活習慣を無視
食事だけで痩せようとすると、筋肉も減って基礎代謝が低下。
睡眠不足やストレスがあるとホルモンバランスも崩れ、脂肪が燃えにくくなります。
改善策
【適度な運動と休養を取り入れる】
・軽い運動を摂り入れる
・睡眠は最低6～7時間確保。
・ストレス発散やリラックスタイムを作る
・短期間での結果を求める
非現実的な目標を立てる。
すぐ効果が出ないとモチベーションが下がり、続けられなくなります。
改善策
【具体的な目標を決める】
・最終目標を決めたら、それに向けて1週間や1ヶ月単位で細かく目標を決める
・数字だけに囚われない。鏡の前でボディチェックし見た目の変化を確認
・身体のケアを忘れている
ストレッチを怠るとケガのリスクが高まったり、
トレーニングが効率的に行えないことがあります。
改善策
・ストレッチを取り入れることで可動域が広がりトレーニングの効率化に繋がります。
・寝る前のストレッチはリラックス効果が高く、睡眠の質が上がります。
それにより、ホルモンバランスが整い食欲をコントロールに繋がります。
・半身浴も取り入れることで、むくみ、血流改善にも繋がります。
personal GYM Xへのお問い合わせお待ちしております( ^ω^ )
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
名古屋市 中区 栄 丸の内 久屋大通 伏見 パーソナルジム トレーニングジム パーソナルトレーニングジム マンツーマン 完全個室 ボディメイク ベストボディ スポーツモデル 減量 ダイエット 姿勢改善 美容 産後ケア くびれ ヒップアップ 美尻 小顔
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 「ダイエットが続かない人」専用｜体験パーソナルトレーニング￥2,000円
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-09
-
●2025-10-09
-
●2025-10-09
-
●2025-10-09
-
●2025-10-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（12）
- 2024年12月分（12）
- 2024年11月分（18）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（12）
- 2024年5月分（19）
- 2024年4月分（24）
- 2024年3月分（19）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（20）
- 2023年12月分（18）
- 2023年11月分（5）
もっと見る
エックス 名古屋丸の内店(X)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 「運動初心者さん限定!!」不安ゼロのパーソナルトレーニング体験￥2,000円
|
|
新 規 |
¥2,000 「ダイエットが続かない人」専用｜体験パーソナルトレーニング￥2,000円
|
|
新 規 |
¥2,000 「美尻・美脚を目指したい方へ」特化体験プラン￥2,000円
|
|
新 規 |
¥2,000 「姿勢・肩こり・腰痛に悩む方」へ｜機能改善体験トレーニング￥2,000円
|
|
新 規 |
¥2,000 「忙しくて運動できない」方に時短パーソナルトレーニング体験￥2,000円
|
|
新 規 |
¥4,000 「夫婦・友達と通いたい」方へ！！ペア体験パーソナルトレーニング￥4,000円
|
