チェンジトウキョウ キョウドウテン
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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-06 17:55:18.0
- トレーニング後のアフターバーン効果ってなに？
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店トレーナーの粕谷です！
本日はトレーニング後に起こる「アフターバーン効果」についてお話していきます。
アフターバーン効果とは、高強度の運動をしたあとしばらくの間体のなかでエネルギーの消費が促進される状態が続くといったものです。この効果は運動強度や個人の代謝能力にもよりますが、一般的に24～72時間続くと言われています。
この効果を利用することで、トレーニング中だけでなく、その後の日常生活のなかでも効率よくカロリーを消費できるため、当ジムでもよく「アフターバーン効果を狙いましょう」とお伝えしています。
「アフターバーン効果」をしっかりと出すためのポイントは【高強度の運動】を【短時間でしっかり追い込む】ことです。この２つはアフターバーン効果において重要な「成長ホルモン」を分泌させるために必要です。
自分はそんな状態まで頑張れない．．．．そんな風に思った方達のためにパーソナルトレーニングはあります！トレーナーと一緒に、自分の限界までしっかりと追い込む。アフターバーン効果を利用して、効率よく理想のカラダをつくりましょう！
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