チェンジトウキョウ キョウドウテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 経堂駅 徒歩２分/豪徳寺駅 徒歩17分/千歳船橋駅 徒歩18分/新宿からも通えます◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-29 14:22:19.0
- 筋トレをしていても筋肉がつかない人の特徴
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店の粕谷です！
今回は筋トレを頑張っているのに、なぜか効果が感じられないという人の多くに共通する「３つの特徴」をご紹介します。筋トレにおいて最も重要なのが「強度」という考え方です。強度とは「重量×回数×セット数」の計算式で求められます。つまり、極端に重量が軽かったり、回数やセット数が少ないと強度は低くなり、トレーニングの効果も当然低くなります。ギリギリまで追い込める重量、回数、セット数がベストです！
筋肉を成長させるためには栄養も欠かせません。特に「糖質」と「タンパク質」は非常に重要です。
糖質は近年何かと悪者扱いされる傾向が強いですが、筋トレに必要なエネルギー源であり、タンパク質の吸収にも必要です。タンパク質は（体重×２)gを目安に摂取しましょう！疲労が溜まるとコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌されます。ストレスホルモンの働きには「筋肉を分解する」働きがあるため、トレーニングばかりで休息がおろそかになると逆効果になってしまいます。また、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」の分泌も筋肉の成長において大切な役割があるので、睡眠不足にも注意が必要です！
トレーニングの強度を保つことや、食事の栄養管理がひとりでは難しいと感じる方は、ぜひ一度CHANGE TOKYO経堂店までご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0
【¥3300→¥0】 自分に合うコース相談
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-01
-
●2024-05-28
-
●2024-05-21
-
●2024-05-14
-
●2024-05-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【6月限定モニター募集】★先着10名★パーソナルトレーニング1ヶ月間通い放題 ¥55,000
|
|
新 規 |
とにかく効率よく痩せたい ダイエットプログラム 60分体験 ¥10,450→¥2,200 ¥2,200
|
|
新 規 |
体を引き締め変化させたい ボディメイクプログラム 60分体験 ¥10,450→¥2,200 ¥2,200
|
|
新 規 |
体力の衰えを改善したい 運動習慣づくりプログラム 60分体験 ¥10,450→¥2,200 ¥2,200
|
|
新 規 |
心身ともに若々しくなりたい 若さ再現プログラム 60分体験 ¥10,450→¥2,200 ¥2,200
|
|
新 規 |
キレイな姿勢をつくりたい 姿勢改善プログラム 60分体験 ¥10,450→¥2,200 ¥2,200
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
