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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-12 11:29:55.0
- プロテインを飲む時のありがちなミス３選
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店の粕谷です！
皆さんはプロテインを飲んでいて、その効果を実感していますか？飲み始めてから「むしろ太った」なんて話を聞くこともあります。
今回はそんなプロテインに関する「ありがちなミス」を解説します。まず、プロテインは痩せるために飲むものではありません。筋肉の成長のために必要なタンパク質を補うために飲むものです。筋トレなどの運動を行なっていない人が飲んでも、ただ摂取カロリーが増えるだけになります。筋トレをしている人も食事とのバランスを考え、飲み過ぎには注意が必要です。
最近のプロテインは水で溶かしても美味しいものが多く、水で混ぜることを想定した栄養バランスとなっています。牛乳は脂質が多いため、プロテインを飲む際に余計なカロリーを摂取してしまうことになります。さらに「ホエイプロテイン」の場合、乳製品に含まれる「乳糖」を多く含んでいるため、牛乳に溶かすと消化吸収により負担がかかってしまいます。
プロテインを飲むタイミングは、トレーニング前なら「約１時間前」、トレーニング後なら「約２０分後」がベストとなります。これは消化吸収にかかる時間と、吸収効率を考慮した時間です。この目安時間から大幅にズレないように注意しましょう。
以上、今回はプロテインを飲む際にありがちなミスのご紹介でした！
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