チェンジトウキョウ キョウドウテン
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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-26 10:24:24.0
- トレーニング中に腰が痛くなる人の特徴３選
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店の粕谷です！
今回はトレーニング中に腰が痛くなる人に共通する特徴を３つご紹介します。骨盤が歪んでいると左右の脚の長さに差が出る場合が多く、特にしゃがんだりする動作時に左右のバランスが崩れやすくなります。また、背骨が歪むと腰に負担のかからない正しいフォームが崩れる原因にもなります。
動作中に腹圧をかけることで背骨の安定感が増し、腰への負担を軽減することができます。腹圧をかけるためにはある程度のインナーマッスルと呼吸法によるコツが必要になるので、習得には努力も必要です。
体の柔軟性が低いと腰にかかる負担が増加します。特に肩甲骨周辺や股関節、下半身の柔軟性が硬い人は股関節、膝、足首の可動域が狭くなり、腰への負担が大きくなります。
腹圧のかけ方を学びたい方や、体の歪みや硬さが気になる方はぜひ、CHANGE TOKYO経堂店のトレーニングと整体をご利用ください！
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