姿勢がどんどん悪くなる！日常生活での悪習慣について：2024年5月14日｜チェンジトウキョウ経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ

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投稿日：2024-05-14 11:55:55.0

姿勢がどんどん悪くなる！日常生活での悪習慣について: こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店の粕谷です！

今回は猫背などの姿勢不良や体の歪みが気になる方にぜひ聞いてほしいお話です！
普段の生活に潜む無意識に行っているクセや習慣によって体の歪みが強くなり、姿勢が悪くなってしまっている人がたくさんいます。
そんな注意していただきたい悪習慣を3つお伝えしていきます！
まず、一番初めに気を付けていただきたいのが「脚を組む」クセです！脚を組むと体の土台となる骨盤が歪み、左右の脚の長さにズレが生じたり、体全体のバランスが崩れたりしてしまいます。脚を組むと言われると膝の位置でクロスさせることを想像するかもしれませんが、足首の位置でクロスさせるのもNG！初めのうちは無意識で組んでしまうので、まずは気が付いたときに元に戻すように意識していきましょう！
続いて、「鞄をいつも同じ肩にかける」こんなクセも気が付かないうちに体の歪みの原因に！片側の筋肉にばかり負担がかかり、筋肉が凝り固まったり、肩甲骨の動きが悪くなったりする原因にもなります。これらの影響で肩が内巻きになると猫背の姿勢になってしまうので注意が必要です。持ちにくいかもしれませんが、意識的に反対側の肩にもかけるようにしたり、両肩掛けのリュックを使うのが理想的です！
最後は現代社会において、切っても切り離せない「スマホ・パソコンの使い過ぎ」です。長時間の使用で不良姿勢になりやすく、さらにひどい場合にはストレートネックなどの原因にもなります。仕事でPCを多用する人は特に注意が必要です！どうしても使用時間を減らすことができない人は、長時間同じ姿勢にならないようこまめに立ち上がったり、肩まわりを動かすようなクセをつけましょう！

整体やトレーニングはもちろん姿勢改善に有効ですが、普段の生活意識を変えることもとても大切です。特に長年のクセや習慣となっているものを治すのは大変ですが、繰り返し意識していくことでそれもまた習慣になります。今の姿勢を改善したい方は根気よくあきらめずに頑張りましょう！