よもぎ蒸し・骨盤矯正・フェムケア矯正サロン femplus【フェムプリュ】旧ViVi×M.plus
ヨモギムシ コツバンキョウセイ フェムケアキョウセイサロン フェムプリュ
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フェムプリュ(femplus)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 15:55:21.0
- PMSのお悩みには
よもぎ蒸しや、フェムケア矯正以外にもPMS解消の方法はあります！！
PMS ＝月経前症候群
生理の10日前から始まり、
多くの人が何かしらの症状があると言われているPMS。
ココロの不調からカラダの不調まで人それぞれ。
出産経験の有無で症状も変わるとも言われています。
PMSの原因の一つがセロトニン不足！
生活習慣を見直すことで症状の改善が期待できるのでこの3つを意識して生活してみてください
セロトニン（精神安定ホルモン）が不足すると？？
不安やイライラ、キレやすい
朝スッキリ起きれない、寝つきが悪い
原因がはっきりしない痛みや重み
便税気味である
改善したい方は
1.日を浴びる
日中に太陽を浴びると、目の網膜が太陽に反応し脳内が活性化されセロトニンがたくさん分泌されます
夜に自然な眠りにつくためにも日光浴が重要。朝起きたらブルーライトではなく朝日を浴びましょう！
2. 運動（ピラティスがオススメ）
骨盤底筋トレーニングもでき、
背骨を動かし、自律神経も整うのでとってもオススメ！
そして私がお勧めするのが深呼吸です！
呼吸は吐くことをしっかり意識してください
3.良質なタンパク質を摂る
セロトニンの材料となるアミノ酸を多く含む
マグロやかつおや赤身肉を摂取する！
ナッツ類、バナナや卵、きのこ類もセロトニン分泌に効果的です
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