リラックスサロン ホーリーフ
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ホーリーフ(Ho-leaf)のブログ
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投稿日：2024-05-16 18:52:44.0
- 自律神経の乱れからくる不調を整えませんか？
自律神経のバランスを整えるためにマッサージは効果的なんです(*^^*)
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで不調が生じます。
たとえば、交感神経が優位な状態になると、心拍数や血圧が上昇し、呼吸が浅くなり、筋肉のハリが強くなります。この状態が続くと、不眠や便秘、食欲不振などの症状が見られることがあります。
マッサージは、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、自律神経を整える効果も期待できます(*^^*)
マッサージを受けている途中、眠くなってしまった経験がありませんか？
これは、マッサージによって副交感神経が優位になっている証拠です。
ストレスで自律神経が乱れている気がする、不眠や便秘が続いていると感じる場合は、マッサージを試してみることをおすすめです。
セルフマッサージで、仕事の合間にも気軽に行ってみてはいかがでしょうか(*'ω'*)
1. **こめかみの凹みに人差し指・中指・薬指をあて、イタ気持ちいいくらいの強さで刺激する。**
2. **親指以外の4本指をこめかみに置き、頭頂部に向かってスライドさせるように圧をかける。**
3. **少しずつ位置を変えながら頭の前側や後ろ側も同じようにマッサージする。**
4. **耳を手で覆い、耳の付け根から大きく10回程度回す。**
自律神経の不調を感じたら、プロの手を借りるのもおすすめです(*'ω'*)
体質に合わせたマッサージを受けることで、効果的に自律神経のバランスを整えてみませんか？
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