シャルム(Charme)のブログ
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投稿日：2025-10-25 11:36:50.0
- 秋に太りやすい理由と簡単な食事改善法
- 「秋になると食欲が止まらない」「気づけば体が重く感じる」
そんな経験はありませんか？
実は、秋は一年の中でも“太りやすい季節”と言われています。
その理由と、今日からできる簡単な食事改善法をご紹介します。
なぜ秋は太りやすいの？
1. 基礎代謝がまだ上がりきっていない
気温が下がり始める秋は、体が寒さに慣れておらず、
体温を保つための代謝機能がうまく働かない時期です。
そのため、消費カロリーが少なくなりやすい傾向があります。
2. 「食欲の秋」で食べ過ぎやすい
秋は美味しい食材が豊富で、つい食欲が増しやすくなります。
これは、日照時間が短くなることで「セロトニン」という
満足ホルモンの分泌が減り、食べることで満たされようとするためです。
3. 運動量が減る
気温が下がることで外出が減り、自然と体を動かす機会が少なくなります。
その分、消費カロリーが減って太りやすくなります。
今日からできる簡単な食事改善法
1. 食事の最初にタンパク質をとる
肉・魚・卵・豆腐などを先に食べると、血糖値の上昇をゆるやかにして
脂肪をため込みにくくしてくれます。
2. 旬の野菜を取り入れる
秋野菜（きのこ・さつまいも・れんこん・にんじんなど）は
食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく腸内環境も整えます。
3. 夜遅い食事を避ける
夜22時以降は脂肪をため込みやすい時間帯。
できるだけ19時頃までに食事を終えるのがおすすめです。
4. 温かい飲み物で代謝をサポート
冷たい飲み物は代謝を下げる原因に。
白湯やハーブティーなどで内臓を温めてあげましょう。
Charmeでできるサポート
Charmeでは、秋に乱れやすい「代謝」と「巡り」を整えるケアを行っています。
体の内側から血流を促し、老廃物を流すことで、
むくみや冷えの改善、脂肪燃焼のサポートにもつながります。
「最近体が重い」「食べていないのに太る気がする」
そんな方は、季節に合わせたボディケアでリセットしてみてください。
まとめ
秋は、体も心も“ため込みやすい季節”。
少し意識を変えるだけで、冬太りを防ぐことができます。
みんなより先にケアして
太りにくい身体作り始めませんか？
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