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ネムリ(nemuri)のブログ
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投稿日:2024-04-07 14:05:36.0
- 寝坊の多い方☆
- こんにちは、nemuri竹中です(^^)
本日寝坊についてお話します!
朝寝坊することが多い...
二度寝をしてしまって家を出るのがいつもギリギリになる...
こんな悩みを持っている方は多いのではないでしょうか?
朝が弱い方の原因は睡眠時間の短さだけでなく
「睡眠の質の悪さ」が関係しているようです。
深い睡眠を取ることで、起きた時の疲労感なども少なく、
スッキリと目覚めることができるようになります。
深い睡眠を取るためのコツとして、
以下のようなことが挙げられます。
★日中に日を浴びる
…日光を浴びると睡眠に必要なメラトニンが分泌され、
疲労は心地良い睡眠を促してくれます。
★適度な運動をして体をあえて疲労させる
...体がある程度疲れていないとなかなか寝付けないので、
ウォーキングやストレッチ等の軽い運動を習慣にすると、
自然と入眠ができるようになります。
★寝る前のスマホ、パソコン利用は控える
…スマホはとくについ触ってしまうことが多いかと思います。
わかっていてもなかなか難しいかもしれませんが、
1時間前くらいにはブルーライトを断つようにすると、
スムーズに寝付くことができます。
★毎日の起床就寝リズムを同じにする
...リズムをえたほうが寝付きも目覚めも良くなります。
どうしても眠いときには昼寝や早く寝るようにして
睡眠時間を補います。
すぐに寝付けなかったり、
たくさん寝ていても疲れが取れない方
にはヘッドスパもおすすめです!
頭をほぐすことで副交感神経が優位になり、
良質な睡眠へ導きます。
お気軽にご来店くださいませ♪
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極睡眠 ドライヘッドスパ専門店 nemuri
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