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投稿日:2024-04-21 19:51:07.0
- お昼寝でリフレッシュ
- こんにちは!nemuriの植田です!
nemuriのブログをご覧頂きありがとうございます♪
お昼寝のベスト時間をご存知でしょうか?
大人に昼寝は基本的に必要ありません
無駄にダラダラと
長く昼寝をしてしまう最大の理由は
夜間の睡眠の質が低く夜にちゃんと
眠れていない可能性が高いです
そんな時睡魔に勝てなくなり
少しだけお昼寝したいですよね
そこでお昼寝のベスト時間をお伝え致します♪
思ったよりも
短いと感じるかもしれませんが
昼寝の時間は15分から30分程度がベストです
これはノンレム睡眠と
レム睡眠の働きによります
ノンレム睡眠は
脳が休んでいる状態で
レム睡眠は脳が働いている状態です
眠気を解消させるには
ノンレム睡眠を効率よくとる必要があります
睡魔に勝てない時もお昼寝で
リフレッシュしてお仕事頑張りましょう♪
本日もご覧頂きありがとうございました♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
極睡眠 ドライヘッドスパ専門店 nemuri
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