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ネムリ(nemuri)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-05 13:35:42.0
- 太陽を浴びよう!
- こんにちは!
nemuri竹中です☆
皆さん太陽は浴びてますか?
今日は太陽についてお話しします♪
日光を浴びない生活を続けると、
ビタミンDの生成量が減ってしまいます。
ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートする役目を
担っています。
しかし、生成量が減るとカルシウムの吸収率も
低下してしまうのです。
骨や歯がもろくなったり、免疫力が低下したりと、
健康リスクが高まることが予想されます。
では1日にどのぐらい日光浴が必要かというと、
ビタミンD生成に必要な日光浴の目安時間は季節や場所、
時間によって異なりますが、15~30分程度です。
成人の1日のビタミンD摂取量の指標である5.5gを
生成する場合の具体的なデータを以下に示しますので、
参考にして下さい(^^)
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