【仕事効率を良くする、食事術】整体/肩こり/姿勢改善：2024年5月13日｜ディプロム(DIPROM)のブログ

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投稿日：2024-05-13 18:11:03.0

【仕事効率を良くする、食事術】整体/肩こり/姿勢改善: みなさん、こんにちは。
セルフケアが学べる整体DIPROM 理学療法士の伊藤です。

本日は、仕事効率を良くするための食事術についてお話しできればと思います。

まず、皆さんは「血糖値」と聞いて何を思い浮かべますか？

「高血糖だと糖尿病になるらしいな。」
けど、「自分は高血糖じゃないし関係ないかな。」
と思っている方が多いのではないでしょうか。

血液検査での血糖値は、食後数時間後に取ることが多く
正常であれば、インスリンというホルモンが上がった血糖値を下げる働きがあるので検査値は問題ないとされます。

しかし、食事の内容によって、人間は
過度な血糖値の乱高下が繰り返すことで、
インスリンの働きが悪くなり糖尿病となってしまいます。

なので、今は検査値が正常でも気付かぬ間に
日常生活では血糖値の乱高下が生まれているケースが多いのです。

血糖値の乱高下が引き起こると、
・集中力や思考力の低下
・眠気の誘発
・無気力
・イライラ
・めまい
・冷や汗
・身体のだるさ
などパフォーマンスを著しく低下させます。

セルフケアを頑張っていても
なかなか身体のだるさやすっきりしない感じがある方は、血糖値の乱高下が原因の可能性があります。

では、血糖値の乱高下を予防する為にどの様な生活が血糖値の乱高下を生むのか。
を知っておく必要があります。

それは、過食や偏食、不規則な生活が続くと、過剰な糖が血液に留まり高血糖を引き起こします。

血糖値を直接的に上げるのは糖質なので、食事の内容と取り方を正しく配慮すれば
血糖値の乱高下を避けるのは難しくはありません。

なので、腹八分目程度で規則正しい生活をして

血糖値上げる様な甘いもの（パンやご飯、甘いお菓子類など）からではなく、
味噌汁や野菜から食事を摂る意識を持って、身体のパフォーマンスを上げていきましょう。

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