ボディケアサロン レリーブ
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レリーブのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 18:28:52.0
- 寒暖差による体調不良と対策☆
- 寒暖差による体調不良とは、、
昼と夜の気温差、季節の変わり目の寒暖差で自律神経が乱れ、
体がうまく対応できなくなる状態を指します。
特に次のような症状が出やすくなります☆
◯頭痛・肩こり・首こり
◯めまい・だるさ・不眠
◯冷え・むくみ
◯肌の乾燥・くすみ
◯イライラ・気分の落ち込み
対策ポイント
1.体を温める習慣を
・首・手首・足首を冷やさない
・朝晩は軽くストレッチして血流アップ
・白湯や温かいスープで内側から温める
2.自律神経を整える
・規則正しい生活リズム（特に睡眠）
・深呼吸・アロマでリラックス（ラベンダー・ベルガモットなど）
・お風呂はぬるめの湯に10～15分
3.食事でサポート
・ビタミンB群（疲労回復）
・ビタミンC（ストレス軽減）
・根菜・きのこ・しょうがなど温め食材
4.エステ・ボディケアで整える
寒暖差で乱れた血流や自律神経には、
アロマトリートメント・リンパケア・ヘッドスパが効果的です！
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