Pilates Studio To Be【ピラティススタジオトゥービー】
ピラティススタジオトゥービー
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トゥービー(To Be)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-25 16:19:33.0
- アンチエイジング（成長ホルモンについて）
- 今日はアンチエイジング機能年齢の老化予防と若返りについてのお話です。
私も今年で40歳になりました。気持ちはまだまだ若いつもりですが、徐々にカラダの変化を感じるようになってきました…もうおじさんです（ ´Д`)y
機能年齢は個人差が大きく、同じ人でもパーツによって差があり、医学的には、筋肉・血管・神経(脳)・内分泌系(ホルモン)・骨という５つのパーツに分けて考えます。
今回は機能年齢と深く関わるホルモンの一つで「成長ホルモン」のお話です。
人のカラダは、ホルモンがきちんと働けば、筋肉・血管・神経、骨などの機能年齢が若くキープできて過度なエイジングは抑えられますが、ホルモンの働きが低下すると、機能年齢を老けさせ実年齢より老けて見られる場合があります…
成長ホルモンとは脳の下垂体という所で分泌され肝臓や筋肉で作られるIGF-1(インスリン様成長因子）を介して働きます。
また、その名の通り筋肉や骨などの成長を促し、子どもから大人へのカラダの成長と成熟を支えています。
成長ホルモンは、成長期の分泌量を100%とすると３０～４０代で５０％、６０代で３０％ほどに分泌量は減ってしまいますが、適度な運動を続けることで分泌が促され、細胞の新陳代謝や、アンチエイジング作用を発揮しています。
また、運動後以外で成長ホルモンが分泌されやすい時間帯は、就寝して２～３時間後の深い眠りに入ったノンレム睡眠時、空腹時と言われています。
みなさんも適度な運動と規則正しい食事と睡眠を心がけながら、いつまでも元気でイキイキ過ごしていきましょう！！
実は私、お菓子が好きで、チョコレートや、コンビニスイーツをすぐ買っちゃってます…人に言える状況ではないですね（ ; ; ）
理想的な身体になるために間食は控えて、３食の食事をバランスよく摂取するように心掛けていきます！！
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