Pilates Studio To Be【ピラティススタジオトゥービー】
ピラティススタジオトゥービー
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鹿児島県鹿児島市武岡１丁目３－１１
- 鹿児島中央駅西口より車で5分（マックスバリュー武岡より徒歩10分）
トゥービー(To Be)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-04 16:16:09.0
- メニューの詳細 【腰痛】ピラティス＋整体
- 今回は、お客様から聞かれるメニューの詳細についてお伝えしたいと思います。
まずは腰痛改善に対するピラティスメニューについて説明していきますね！
腰痛の訴えの多いお客様は、以下のような特徴があります。
・反り腰や平背、側湾姿勢など基本姿勢が崩れたパターン
・腹筋と背筋の筋バランスが崩れているパターン
・股関節周りの硬さを腰で補っているパターン
・呼吸のリズムが崩れているパターン
などさまざまです。
みなさん職業や体型も違いますので原因が１つではなく、いくつか重なって腰痛が生じている方もいます。
当スタジオでのサービス内容としては、ご来店の際にカウンセリングをしながら原因を探っていき、お客様の状態に合わせてピラティスメニューを組んでいきます。
どうしても身体が硬い場合はピラティスだけでは難しいので、ストレッチや整体を行い、関節の位置を整えてからピラティスエクササイズを行う場合もあります。
目標とする動きは、
１．頭部・体幹・骨盤を床に対して平行に保ったまま股関節を伸ばしたまま寝れる。
２． 膝を伸ばしたまま、足を約６０度上げる事ができる（対側の膝を越えるラインまで上げる）
３．骨盤を水平に保ったままの膝立て姿勢から、股関節と膝関節を９０度曲げる事ができる。
また、９０度曲げたところから骨盤を動かさずに戻す事ができる。
４．うつ伏せの姿勢をとれる（骨盤と下部肋骨が同じ高さ）
耳・肩・股関節のラインと、骨盤・下部肋骨のラインが平行
膝を曲げる動作でも骨盤・腰部の安定が保てる。
がざっくりとした目標となります。
痛みの状態によってはもっと細かく診ていきますが、だいたい骨盤と肋骨の位置が整うと身体の安定が保ててきます。
安定が必要な部位と柔軟性が必要な部位の整えながら腰部・体幹の機能を高めていきます。
また、レッスンの後半では自宅で行なってほしいメニューをお伝えしていますので、ぜひ普段の生活にピラティスを取り入れてみてください。
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