リボディ(Re:BODY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-31 14:55:57.0
- ストレッチの種類
こんにちは！REBODYスタッフの石見です＾＾
みなさん運動の前後にちゃんとストレッチしていますか？？
ストレッチにも種類があり、ベストタイミングで行えば
さらに高い運動効果を得たり、リラックス効果や可動域が広がります！
その種類というのが、静的ストレッチと動的ストレッチです。
静的ストレッチは "スタティックストレッチ" とも呼ばれ、
20秒～30秒ほど筋肉を伸ばし緊張をやわらげる方法です。
最も安全に行うことのできるストレッチ方法で、
時間をかけて筋肉の最大可動域を徐々に広げていくことができ、
収縮した筋肉を運動前の状態に戻す、損傷した筋肉の早期回復、疲労物質の除去、といった効果があります。
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）は、伸ばしたい筋肉と
反対の方向に運動する筋肉を 意識的に活動させ、
その動作を繰り返すことで、伸ばしたい筋肉を緩ませる方法です。
分かりやすい動的ストレッチの代表格は「ラジオ体操」です！
しなやかにリズミカルな動きで筋肉や関節を使うので、適度な運動量とストレッチ効果が期待できます。
静的ストレッチは運動後のクールダウンなど、使用した筋肉の疲労を取り除き次のトレーニングに備えるような場面に適しており、動的ストレッチは運用前のウォーミングアップのようにパフォーマンスを高める場面に適しています！
それぞれのストレッチを効果的に使い分け運動パフォーマンスを上げていきましょう！
REBODYではスポーツ後にストレッチをしに来られるお客様が多くいらっしゃいます！
ぜひ一度新感覚のストレッチを体験しにきてください＾＾
福岡/天神/大名/博多/マッサージ/ストレッチ/整体/ダイエット/メンズ/ヘッドマッサージ/肩こり/もみほぐし/腰痛/ヘッド/肩甲骨/
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