フェムケアデリケートゾーン・ダイエット相談室 Tiara【ティアラ】
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投稿日：2025-11-07 08:38:49.0
- ストレートネック 巻き肩 反り腰で起こる事
- ストレートネック、巻き肩、反り腰は、それぞれが姿勢の崩れを示すものであり、現代人に多く見られる身体の不調の原因です。これらが同時に起こると、全身のバランスが大きく崩れ、筋肉や神経、内臓にまで影響を及ぼします。
ストレートネックは、本来ゆるやかなS字カーブを描く頸椎がまっすぐになる状態です。スマートフォンやパソコンの長時間使用により、頭が前に出た姿勢を続けることで起こります。その結果、首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪化して頭痛、めまい、眼精疲労、自律神経の乱れを招きます。頸椎への負担が増すことで、腕や手のしびれにつながることもあります。
巻き肩は、肩甲骨が外側に広がり、肩が内側へ巻き込まれた状態です。胸の筋肉（大胸筋）が硬くなり、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）が弱まることで起こります。この姿勢では肺が圧迫され呼吸が浅くなり、酸素不足による疲労感や代謝低下を招きます。また、胸が閉じるためバストの位置が下がりやすく、女性にとっては美容的にもマイナスです。
反り腰は、骨盤が前に傾き、腰のカーブが過剰に強くなった状態を指します。ヒールの使用や腹筋の弱さ、妊娠・出産後の骨盤の歪みなどが要因です。腰椎に過剰な負担がかかり、慢性的な腰痛、下半身太り、むくみ、冷えを引き起こします。骨盤底筋の緊張バランスも崩れ、膣や子宮の血流が滞ることで女性ホルモンの働きにも影響を与えます。
これら三つが重なると、身体の重心が乱れ、呼吸・循環・神経系にまで不調が波及します。正しい姿勢を取り戻すには、頸椎から骨盤までを整える全体的なアプローチが必要です。日常的に姿勢を意識し、深い呼吸やインナーマッスルを鍛えることが、根本的な改善につながります。
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