フェムケアデリケートゾーン・ダイエット相談室 Tiara【ティアラ】
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ティアラ(Tiara)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 21:13:35.0
- ハグをしましょう
- ハグは最も手軽で即効性のある幸せホルモン活性法の一つで、特にオキシトシンの分泌を強く促す。オキシトシンは安心感や信頼感をつくるホルモンで、肌に触れる刺激や温かさを感じることで脳の視床下部から分泌されます。ハグを10秒以上続けると副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着き、緊張や不安が緩みやすくなります。これは皮膚から得る圧刺激が迷走神経を穏やかに刺激し、脳に「安全で大丈夫」という信号を送ります。
ハグは相手が家族やパートナーでなくても効果があり、ペットを抱きしめる、クッションを抱く、セラピーボールを胸の前で包むように抱えるといった行為でもオキシトシンが分泌される。また自分自身を抱きしめるセルフハグも有効で、胸の前で腕を交差し、呼吸をゆっくりと繰り返すだけで脳は安心の反応を示します。これは自分の体温と圧が身体の境界感覚を安定させ、自律神経の緊張を下げるためであります。
ハグの効果は短時間で得られますが、毎日繰り返すことでストレス耐性が高まり、セロトニン神経の働きも安定しやすくなります。特に朝のハグは一日のスタートに安心感を与え、夜のハグは睡眠前の脳を鎮める習慣となります。温かさや触れられる心地よさは脳の報酬系にも
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tiara
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