ピラティス&パーソナルジム Attitude 【アティチュード】
ピラティスアンドパーソナルジムアティチュード
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 大阪府東大阪市長堂3-2-7 モアビル202
- 近鉄布施駅東北出口から徒歩3分/JRおおさか東線JR河内永和駅から徒歩9分
アティチュード(Attitude)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-09 08:04:45.0
- Attitudeの筋力トレーニングについて
こんにちは!
ピラティス&パーソナルジム Attitude【アティチュード】の酒井聡二郎です!!
Attitudeでおこなう筋力トレーニングのポイントをお伝えいたします!
1.全身の可動性を高めるウォーミングアップ
身体を動かすにあたって、まずはフォームローラーといわれるポールを使用して筋膜リリースをおこないます。
筋膜の癒着(張り)に軽く刺激を加えることで、マッサージ効果とストレッチ効果があります!
そこから股関節、背骨、肩甲骨など、一般的に動きづらくなってる関節や筋肉を、静止したストレッチではなく、動きながら伸ばすアクティブストレッチをおこないます。
初心者の方、運動が苦手な方はこのウォーミングアップだけでも、1回目のセッションで十分トレーニング効果が感じられます!
2.身体の使い方をうまくする!
普段デスクワークなどで一定の姿勢でいることが多かったり、車通勤の方や運動する習慣がない方は、自分の身体をうまく使うことができなくなっています。
例えば、タンスの角で脚の指をぶつけたり、少しの段差で引っかかってしまったり、長く歩くことがしんどかったりなど。
そういう方は脳と筋肉の連携を良くするために、頭を使いながら簡単なエクササイズを行います!ここでマンションピラティスが有効になるんです!
3.まずは重りを使わないエクササイズから!
上記のことをふまえると、初めはエクササイズに重りが必要ないので、自体重でできるエクササイズを優先します!
そこから徐々に1~3kg,4,6,8,10kgと負荷をかけたいわゆる筋トレにステップアップしていきます!
身体をうまくコントロールできるようになると、軽い重りでも十分追い込めますよ!
おすすめクーポン
新 規 |
¥5,500
【お任せオーダーメイド】体験トレーニング60分
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
![アティチュード(Attitude) 酒井 聡二郎](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/59/51/C041415951/C041415951.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
サロンの最新記事
-
●2024-05-30
-
●2024-05-09
-
●2024-04-24
-
●2024-04-18
-
●2024-04-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
アティチュード(Attitude)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【マシンピラティスをしてみたい!】体験トレーニング60分 ¥5,500
|
新 規 |
【お任せオーダーメイド】体験トレーニング60分 ¥5,500
|
新 規 |
【猫背を解消して背中美人に】体験トレーニング60分 ¥5,500
|
新 規 |
【反り腰を改善しぽっこりお腹解消!】体験トレーニング60分 ¥5,500
|
新 規 |
【O脚X脚を改善して美脚を手に入れる】体験トレーニング60分 ¥5,500
|
新 規 |
【HPB限定クーポン】カラダを整えたい方に!体験パーソナルストレッチ45分 ¥4,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。